♯85　本番翌日からのピアニストの過ごし方〜心と体を整えるリセット期間〜

長い準備期間を経て迎える「ピアノ本番」。
リサイタルや発表会が終わった翌日は、安堵と少しの寂しさが入り混じる特別な一日です。
演奏を終えた直後は、舞台の余韻がまだ体の中に残っていて、頭の中では音が響き続けていることもあるでしょう。

４歳からピアノを始めて音高・音大・音大の院に進み、大人子ども含め累積約50名以上にピアノを教え、現役で演奏活動を続ける筆者が、

ピアノの本番翌日をどう過ごすか、心と体を整えるためのヒントをお伝えします。

１．まずはしっかり休む。本番まで頑張った自分を労う

私は本番の翌日は、まずしっかり休みます。
本番の日まで集中して練習を重ね、心も体も張りつめてきた自分を、まずは「よく頑張ったね」と労う時間にしたいのです。

焦って次の練習に取りかかるよりも、一度立ち止まり、エネルギーを回復させることが大切。

ピアノを弾くうえで、「休むこと」もピアノ練習の一部だと感じています。

私にとっての休み方は、

といういたってシンプルなもの。

音楽以外の世界に目を向けることで、心のバランスが整い、次にピアノに向かうときの集中力が自然に戻ってきます。

私は本番が終わった直後、まず一度録音を聴きます。

演奏中の感覚がまだ鮮明なうちに耳で確かめることで、「舞台で感じた音」と「実際に響いていた音の違いを掴むことができるからです。
この最初の視聴は、反省ではなく“体験の整理”として行います。

そして少し時間をおいてから、もう一度録音を聴き直します。
数日経つと、不思議なほど聴こえ方が変わっていることに気づきます。

冷静になった耳で聴くと、テンポ感や響きのバランス、呼吸の流れがより客観的に見えてくるのです。

時間をおいて複数回聴くことで、音と心の両方を立体的に振り返ることができます。

演奏会後の体は、アドレナリンの影響で普段より緊張しこわばっています。
ストレッチや深呼吸、軽いヨガなどで体のリセットをしましょう。

そして、心をほぐすためには「好きなことをする時間」も大切です。
本を読んだり、美味しいものを食べたり、ゆっくり湯船につかったり。

舞台上とはまったく違う穏やかな時間を過ごすことで、体と気持ちが自然に落ち着いていきます。

リラックスした状態で過ごすその時間が、次に向かうための大切な“充電”になります。

本番が終わった直後は、空白のような時間が訪れます。
目標に向かって走り続けていた分、その後に「何をすればいいの？」という感覚が出ることもあるでしょう。

焦らず、心が自然に“次”を求めるまで待つことが大切です。

ふと聴いた曲に心が動いたり、新しい楽譜を手に取ったり——
そんな小さなきっかけが、次のステージの始まりになります。

私は本番まで全力で駆け抜ける分、終わった後は十分な休みを意識して取るようにしています。
疲れた体で次のことをするのは生産性の効率が下がるもとですし、

「まずは休む。」

これが次へのエネルギーを作るために必要不可欠だと感じています。

私の場合、本番の翌日は死んだように眠ります。(笑)
もちろんそうもいっていられないときもありますが、休めるときはしっかり休みます。

大好きなお肉も食べて、エネルギーチャージ。
そうこうしているうちに、不思議と次への力がめきめき湧いてきます。

私にとっては「睡眠」と「好きな食事」ですが、
それぞれの好みに合わせた方法でいいと思います。

大切なのは、「自分が心から癒される、リラックス方法」を取ることです。

これを読んでくださっているあなたにとって、リラックスできる方法は何でしょうか？
ぜひ、それを本番の翌日から実践してみてください。

ピアノ演奏は、練習や努力だけでなく「休息」も大切なサイクルの一部です。

リサイタルや発表会の翌日は、次に進むための心の余白を味わう日として、ゆっくり過ごしてみてください。
その静けさの中から、また新しい音が生まれてくるはずです。