♯131　ピアノの練習をしたくない日はどうする？挫折を防ぐ「私のモチベ維持術」

「今日はどうしてもピアノに向かう気になれない……」

そんな日はありませんか？ 仕事や学校で疲れて帰ってきた時、なんとなく気分が乗らない時。ピアノが好きで始めたはずなのに、ふとした瞬間に「練習しなきゃ」という思いが重荷に感じてしまうのは、決してあなただけではありません。

ピアノの上達には継続が不可欠ですが、がむしゃらに鍵盤を叩き続けることだけが正解ではないのです。
今回は、私が実践している「練習したくない日」との向き合い方と、無理なくモチベーションを維持するための秘訣をお話しします。

練習したくない日は「思い切って弾かない」

結論からお伝えすると、私は練習したくない日は思い切って練習しません。

「毎日弾かないと指がなまるのでは？」と不安になる方もいるかもしれません。確かに、何日も放置してしまうのは問題ですが、たった一日休んだからといって、これまでの積み重ねがゼロになることはありません。

むしろ、心が拒否している時に無理やりピアノに向かっても、良い音楽は生まれないものです。

嫌々練習をしても、指の動きは硬くなり、音色もどこか投げやりになってしまいます。最悪の場合、ピアノそのものが嫌いになってしまうという、一番避けたい事態を招きかねません。

より集中して取り組むために

練習の質は、心の状態に大きく左右されます。
心が「今は休みが必要だ」と言っている時は、その声に従って心身をリフレッシュさせる。

そうすることで、次にピアノに向かった時に、より新鮮な気持ちで集中して取り組むことができるようになります。

「弾くこと」だけが練習ではない

とはいえ、ピアノに向かうまでが一番のハードルであることも事実です。一度椅子に座って鍵盤に触れてみれば、いつの間にか夢中になって1時間経っていた、という経験は誰にでもあるはずです。

練習の定義を広げる

そこで私が大切にしているのは、「練習」の定義を広げて考えることです。ピアノの上達に必要なのは、何も鍵盤を叩くことだけではありません。

例えば、ソファに座りながら楽譜をじっくりと眺めてみる。メロディの動きを確認したり、和音の意味を考えたりするだけでも、それは立派な「譜読み」という練習です。

あるいは、YouTube等でプロのピアニストや憧れの演奏者の動画を観るのも良いでしょう。素晴らしい演奏に触れることで、「自分もこんな音を出してみたい」という意欲が自然と湧いてくることがあります。

エネルギー量に合わせて練習メニューを変える

「今日は指を動かす元気はないけれど、音楽を聴くことならできる」
そんな風に、その日のエネルギー残量に合わせてメニューを変えてみてください。

楽器に触れなくても、音楽について考える時間を持つこと。それだけで、あなたのピアノとの繋がりは途切れることなく続いていきます。

停滞期を打破する「小さな目標設定」

もし、「練習したくない」という気持ちが何日も続いてしまうなら、それは目標が曖昧になっているサインかもしれません。ゴールが見えない道を走り続けるのは、誰にとっても苦痛です。

そんな時は、あえて目標を「極限まで小さく」設定してみることをおすすめします。

「今日はこの1曲を完璧にする」と意気込むのではなく、もっと具体的で、数分で終わるような目標を立てるのです。

• 「今日はこの4小節だけ譜読みをする」
• 「ここの部分のフレーズだけ見直す」
• 「ここの表現をどうしたいか、イメージを膨らませる」

前向きなエネルギーが動き出す

このようにハードルが高すぎない目標を立てると、脳は「それくらいならやってみようかな」と動き出しやすくなります。そして、その小さな目標をクリアした時、不思議と「もう少しだけやってみよう」という前向きなエネルギーが生まれてくるものです。

大きな山を一度に登ろうとするのではなく、目の前の一歩をどこに踏み出すかを決める。この積み重ねが、結果として大きな上達へと繋がっていきます。

昨日の自分を褒めることが、最大の原動力

最後に、モチベーションを維持する上で最も大切なのは、「ピアノを楽しむ心」を忘れないことです。

私たちはつい、自分に厳しくなりがちです。「まだここが弾けない」「練習時間が足りない」と、できないことばかりに目を向けていないでしょうか。

しかし、大人になってからピアノに向き合う私たちにとって、一番の報酬は「できた！」という喜びのはずです。

どんなに些細なことでも構いません。自分の成長を見つけて、自分で自分を褒めてあげてください。
自分を認めることで脳内に快楽物質が分泌され、それが「また明日も弾きたい」という自然な意欲に変わります。

まとめ

ピアノは、一生をかけて付き合っていける素晴らしいパートナーです。時には休み、時には別の角度から眺め、そして小さな一歩を喜びながら、あなたらしいペースで歩んでいきましょう。

練習したくない日は、未来の素晴らしい演奏のための「充電期間」。そう割り切って、また明日からピアノとの時間を楽しんでいきませんか。